当感到困倦时，可以采取以下方法来缓解疲劳。首先，确保充足的睡眠，每晚保持7-8小时的高质量睡眠。其次，合理安排作息时间，避免长时间连续工作或学习。此外，适当进行体育锻炼，如散步、跑步或瑜伽，有助于提高精力。保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，避免过多摄入油腻、高糖食品。在困倦时，可以进行短暂的小憩，如闭目养神或打个小盹，有助于恢复精力。保持室内空气流通，避免缺氧导致的困倦。最后，保持积极的心态，避免过度焦虑和压力，有助于提高精神状态。通过这些方法，可以有效应对困倦，提高生活和工作效率。
